miesnie brzucha

Mlodyy_93 NIE jesli chcesz miec jak najlepsze zarysy brzucha, rzezbe to najpierw trzeba rozbudowac miesnie a6w tego nie zrobisz.

[...] moje gadanie. Ja przy swoim nadal jestem ze to slaby trening patrzac wzgledem wysilku w niego wlozonego do otrzymanych efektow. Rob po prostu cos na gore,skosy i dol , zbilansuj diete i dorzuc aeroby by pzobyc sie tluszczu. To cala filozofia. Samo cwiczenie brzucha zbuduje miesnie ale jesli beda pod fatem nadal nie bedzie kaloryfera. pozdrawiam

temat konkursowy który nie wygrałem ale pomyślałem że udostępnię to co napisałem bo może sie przyda? Podczas redukcji jak i innych cyklów najważniejsza jest wzorowa dieta i trening! (ja skupię się na dodatku do celu czyli suplementacji). Podczas redukcji by zachować jak największy % tkanki mięśniowej, która jest podatna w tym okresie na [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]

Podsumowanie dnia 2.06 Trening FBW Klatka Wyciskanie na lawce plaskiej -3s Biceps Uginanie ramion na modlitewniku-3s Barki Podciaganie gryfu wzdłuż tłowia-3s Triceps Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac-3s Plecy Sciaganie drazka nachwytem za plecy-3s Brzuch Unoszenie nog w podporze-4s Mialem jeszcze sile.Wiec zrobilem jeszcze 4 [...]

[...] i źle użyty może przynieść więćej szkód niż pożytku... Rób trening brzucha ukierunkowany na dół brzucha, ale nei pomijaj reszty... No i jak sam widziesz nie obcinaj zbyt mocno kalorii bo stracisz wsyztkie miesnie. Twoj oreganizm potrzebuje czasu by uporać sie z tym tłuszczykiem opornym. Staraj budować miesnie przy minimalnym wzroście tłuszczu.

Czytaj ze zrozumieniem widoczne miesnie brzucha proste i skosne nie sa tylko wynikiem cwiczen ale rowniez pozostaja w zwiazku z poziomemem tluszczu w organizmie-bf= body fat zeby miesnie byly widoczne musi byc on na poziomie 10% i nizej przy 8% uzyskasz bardzo dobry efekt. Forumowicze doradzaja tobie zebys poczekal bo jak ktos powyzej napisal [...]

Bzdura Zawsze trzeba ćwiczyć mięśnie brzucha bo pełnią bardzo ważną rolę w organizmie więc ćwicz brzuch i nie przywiązuj wagi do głupot pozdro

jak to jest czy przy treningu na mase mozna trenowac miesnie brzucha ??? czy moze opinia ze trenowanie miesni brzucha szokuje organizm i miesnie nie rosna jest prawda ?

[...] zwiekszyc ich mase zeby potem jak spalisz tłuszcz były bardzo widoczne i wypukłe bo chyba o to ci chodzi. No ale nie spodziewaj sie ze przytyjesz 10 kg bo bedziesz mial miesnie brzycha , przytyjesz mało ale miesnie beda. Zobacz na moja fotke która dałem teraz tylko może byc lepiej i beda sie bardziej uwidaczniac, bo oto mi chodzi . o ten [...]

Witam!Chciałbym zaczerpnąć waszej porady.Robię a6w co dzień,jednak to mi tylko spala lekko boczki,i rzeźbi górną partię mięśni z tego co widzę.Potrzebuję jakiś ćwiczeń na mięśnie środkowe,i dolne brzucha.Lub ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha.Bardzo proszę o pomoc.Ps.:Proszę napisać także jak mam ćwiczyć,i ile razy w określonym czasie.Z [...]

Witam!Chciałbym zaczerpnąć waszej porady.Robię a6w co dzień,jednak to mi tylko spala lekko boczki,i rzeźbi górną partię mięśni z tego co widzę.Potrzebuję jakiś ćwiczeń na mięśnie środkowe,i dolne brzucha.Lub ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha.Bardzo proszę o pomoc.Ps.:Proszę napisać także jak mam ćwiczyć,i ile razy w określonym czasie.Z [...]

jarasek71 napisał: "a ty masz chociaz jakies mięsnie tam... i nie rób A6W bo ci nic nie da najpierw musisz miec mięśnie zeby je wyzezbic" Każdy ma mięśnie brzucha, nawet noworodek, który nawet o tym nie wie. Tylko jeden ma większe a drugi mniejsze. Żeby brzuch dobrze wyglądał trzeba zadbać o jego rzeźbę, a nie o masę.

Poniżej opisuje swoją diete trening i suplementacje. Teraz chce wziąć 10 deki po 2 ml tygodniowo i 10 teścia 2ml tygodniowo czy tak może być?? 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 185 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA: 105 cm UDO: TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA dobrana przez dietetyka z wyliczonymi węglowodanami i białkiem na [...]

hah ty masz mięśnie brzucha i zawsze ja miałeś, ale masz je pod mała wartswą tłuszczu, to wszystko

15 i pierwsze słyszę żeby mięśnie brzucha miały mi zaszkodzić ;/

przy jakiej wadze njalepiej wyrzezbic brzuch przy kazdej jesli ma sie co rzezbic, najpierw trzeba miec miesnie. Czyli mam dojśc do wagi powyżej 70 kg i wtedy mogą sie pojawić efekty twoje rozumowanie idzie blednym tokiem, jesli masz miesnie brzucha i tluszcz na brzuchu to palisz tluszcz i masz wodoczne miesnie. nie wiem jak to mam napisac.

Witam wszystkich! Mam do Was wielką prośbę, o ułożenie treningu i ewentualnie diety (może jakieś białka w proszku? :) ) . Jestem młody i może nie powinienem się zabierać za ćwiczenia - więc możecie mnie wyśmiać, jeśli chcecie... Wiek - 14 Wzrost - 178 Waga - 79 Staż - 2 dni =p Dostępne akcesoria - 2 hantlerki 4kg Jak to można wykorzystać? A co do [...]

Witam.Chciałem zacząć ćwiczyć ABS II na mieśnie brzucha.Bylem na 28 dniu A6W lecz nie wytrzymałem;/.I myśle ze dla mnie byłby najlepszy poziom 2 gdyż kiedyś robiłem duzo brzuszków ale teraz pojawia sie problem bo nie mam w domu drażka do podciągania.Mam Steper i to:http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html.Czy mógłbym [...]

Reduction do przodu.Jadę na suście i trenie enanie.Końcówkę zrobię na jałowej diecie,bo póki co mięśnie brzucha juz są,a jem smacznie,bo moja osobista kuchareczka,jest mistrzynią patelni(bez skojarzeń zboczuchy).Waga up o jakieś 1,5kg,bo było już 95kg.Będzie gites,może uda się tą dychę dorzucić w stosunku do zeszłego roku.